/* Preload images */ body:after { content: url(../images/close.png) url(../images/loading.gif) url(../images/prev.png) url(../images/next.png); display: none; } .lightboxOverlay { position: absolute; top: 0; left: 0; z-index: 999999; background-color: black; filter: progid:DXImageTransform.Microsoft.Alpha(Opacity=80); opacity: 0.8; display: none; } .lightbox { position: absolute; left: 0; width: 100%; z-index: 100000000; text-align: center; line-height: 0; font-weight: normal; } .lightbox .lb-image { display: block; height: auto; max-width: inherit; -webkit-border-radius: 3px; -moz-border-radius: 3px; -ms-border-radius: 3px; -o-border-radius: 3px; border-radius: 3px; border: 5px solid #fff; } .lightbox a img { border: none; } .lb-outerContainer { position: relative; background-color: white; *zoom: 1; width: 250px; height: 250px; margin: 0 auto; -webkit-border-radius: 4px; -moz-border-radius: 4px; -ms-border-radius: 4px; -o-border-radius: 4px; border-radius: 4px; } .lb-outerContainer:after { content: ""; display: table; clear: both; } .lb-container { padding: 0; } .lb-loader { position: absolute; top: 43%; left: 0; height: 25%; width: 100%; text-align: center; line-height: 0; } .lb-cancel { display: block; width: 32px; height: 32px; margin: 0 auto; background: url(../images/loading.gif) no-repeat; } .lb-nav { position: absolute; top: 0; left: 0; height: 100%; width: 100%; z-index: 10; } .lb-container > .nav { left: 0; } .lb-nav a { outline: none; background-image: url('data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAPAAAP///wAAACH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAICRAEAOw=='); } .lb-prev, .lb-next { height: 100%; cursor: pointer; display: block; } .lb-nav a.lb-prev { width: 34%; left: 0; float: left; background: url(../images/prev.png) left 48% no-repeat; filter: progid:DXImageTransform.Microsoft.Alpha(Opacity=0); opacity: 0; -webkit-transition: opacity 0.6s; -moz-transition: opacity 0.6s; -o-transition: opacity 0.6s; transition: opacity 0.6s; } .lb-nav a.lb-prev:hover { filter: progid:DXImageTransform.Microsoft.Alpha(Opacity=100); opacity: 1; } .lb-nav a.lb-next { width: 64%; right: 0; float: right; background: url(../images/next.png) right 48% no-repeat; filter: progid:DXImageTransform.Microsoft.Alpha(Opacity=0); opacity: 0; -webkit-transition: opacity 0.6s; -moz-transition: opacity 0.6s; -o-transition: opacity 0.6s; transition: opacity 0.6s; } .lb-nav a.lb-next:hover { filter: progid:DXImageTransform.Microsoft.Alpha(Opacity=100); opacity: 1; } .lb-dataContainer { margin: 0 auto; padding-top: 15px; *zoom: 1; width: 100%; -moz-border-radius-bottomleft: 4px; -webkit-border-bottom-left-radius: 4px; border-bottom-left-radius: 4px; -moz-border-radius-bottomright: 4px; -webkit-border-bottom-right-radius: 4px; border-bottom-right-radius: 4px; } .lb-dataContainer:after { content: ""; display: table; clear: both; } .lb-data { padding: 0 4px; color: #ccc; } .lb-data .lb-details { width: 85%; float: left; text-align: left; line-height: 1.1em; } .lb-data .lb-caption { font-size: 12px; font-family: Tahoma, Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; font-weight: bold; line-height: 18px; } .lb-data .lb-number { display: block; clear: left; padding-top: 10px; padding-bottom: 1em; font-size: 12px; font-family: Tahoma, Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: #999999; } .lb-data .lb-close { display: block; float: right; width: 30px; height: 30px; background: url(../images/close.png) top right no-repeat; text-align: right; outline: none; filter: progid:DXImageTransform.Microsoft.Alpha(Opacity=70); opacity: 0.7; -webkit-transition: opacity 0.2s; -moz-transition: opacity 0.2s; -o-transition: opacity 0.2s; transition: opacity 0.2s; } .lb-data .lb-close:hover { cursor: pointer; filter: progid:DXImageTransform.Microsoft.Alpha(Opacity=100); opacity: 1; }  >
Forma za resetovanje korisničke šifre:
Korisničko ime:
E-mail adresa:
> Svijet
Veoma važno unošenje vitamina
Objavljeno: 26.03.2020 08:56
Posljednja izmjena: 26.03.2020 08:58
Foto: Ilustracija

Širenjem novog tipa korona virusa u mnogim dijelovima svijeta, ljudi ostaju u karantini u domovima, ali eksperti upozoravaju kako smanjena fizička aktivnost i loše prehrambene navike izazivaju rizik po zdravlje.

Trebali bismo imati na umu da zdrava i uravnotežena ishrana jača naš imuni sistem i štiti nas, rekao je Vedat Goral, gastroenterolog u bolnici Univerziteta Medipol Mega u Istanbulu.

Goral je ukazao da je izrazito važno, prilikom ostanka kući, mjesto gdje jedemo.

“Jedite za stolom. Nemojte jesti na kauču, u spavaćoj sobi ili za kompjuterom jer biste mogli nesvjesno pojesti više nego što trebate. Ovakav model ponašanja može dovesti do debljanja, pa čak i hroničnih oboljenja“, rekao je Goral.

Smatra i kako je veoma važno ono što kupujemo. Podsjeća da su uvedeni policijski satovi, pa i vanredna stanja, zbog čega ljudi kupuju tjesteninu, jer je jeftina.

Ipak, tjestenina nije idealan obrok zbog velikog broja kalorija, a niske nutritivne vrijednosti.

Umjesto tjestenine, Goral preporučuje hranu bogatu vlaknima i proteinima, te voće i povrće.

Dodao je kako ne bi trebali zaboraviti ni namirnice bogate vitaminom D te kalcijem (mlijeko, jaja, jogurt, sir…).

Savjetovao je i konzumaciju namirnica bogatih vitaminom C.

”Od voća možete jesti jabuke, narandže i sve vrste citrusa“, rekao je Goral.

Za one koji ne jedu meso, preporučio je grašak, crvenu leću, slanutak (leblebija) i crveni grah.

Istakao je i kako zdrava i balansirana ishrana nije dovoljna te je potrebno i vježbati.

  “Konzumaciju zašećerenih napitaka koji brzo podižu šećer u krvi, bijeli hljeb, slatkiše i obrađene namirnice od mesa koje jedemo za doručak te hranu s visokim udjelom soli, trebali bismo svesti na minimum“, smatra Goral.

Upozorio je da treba izbjegavati i alkoholna pića i cigarete, naročito tokom stresnog perioda.

 Gizem Gencyurek, nutricionistkinja u bolnici pri Univerzitetu Medipol Pendik u Istanbulu ukazala kako stres može nekoga natjerati da jede više u vrijeme smanjene fizičke aktivnosti.

Da bi se to spriječilo, potrebno je uraditi nekoliko stvari za koje Gencyurek kaže da nisu teške, a jedna njih je i zdrava ishrana.

”Prva od njih je uravnotežena ishrana: Trebali bismo uključiti četiri osnovne grupe namirnica koje su nam dostupne, to su meso, mlijeko, žitarice te voće i povrće, naročito tokom osnovnih obroka – doručka, ručka i večere“, rekla je Gencyrek.

Ukazala je da ne bismo trebali zaboraviti ni na unos vode te jačanje imunog sistema.

 Koristno je, smatra, uzmati i multivitamine te probiotike.

”Trebali bismo odabrati zdravu alternativu umjesto pakiranih, obrađenih i zašećerenih proizvoda. Primjera radi, umjesto čipsa dok gledate film, možete jesti kokice ili umjesto gaziranog pića, mlijeko s kurkumom“, navodi Gencyurek.

Dodala je kako je neophodno biti aktivan koliko je moguće u kući i da su na internetu dostupne online vježbe koje se mogu raditi iz udobnosti doma.

 Ukazala je i da su tokom karantina izrazito važne i navike koje se tiču higijene i spavanja.

Podsjetila je i kako prostorije trebaju biti provjetrene, a ruke često prati sapunom.

 Novi tip korona virusa u decembru 2019. izbio je u kineskom gradu Wuhanu, a proširio se na više od 170 zemalja i teritorija.

Svjetska zdravstvena organizacija proglasila je pandemiju.

U svijetu je novim tipom korona virusa zaraženo više od 472.000 ljudi, a od posljedica zaraze umrlo je 21.300. Ozdravilo je više od 114.800, pokazuju podaci američkog univerziteta Johns Hopkins.

Uprkos sve većem broju zaraženih, većina ljudi koja se zarazi pokazuje blage simptome i oporavlja se.

federalna.ba/AA

Najčitanije
Najnovije
Vrh